Alimentos que te ayudan a que tus uñas crezcan sanas y fuertes

Al igual que un cabello sano, mantener las uñas sanas y fuertes puede ser la preocupación de muchas personas y aunque hay varios agentes que pueden afectar el crecimiento, hay una solución natural. Algunos alimentos contienen ricos nutrientes que el cuerpo necesita para ayudar con este factor estético y saludable.

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<span lang="ES-MX" style="background:white">Huevos</span>

Tal como reseña Glamour.mx los huevos son una buena fuente de vitamina D y biotina, lo que los hace una muy buena opción si lo que se quiere es el crecimiento constante y con fuerza de las uñas. Algunas recomendaciones señalan que es ideal comer un huevo diario, pero que no esté frito, para evitar aumentar los niveles de colesterol.

<span lang="ES-MX" style="background:white">Espinaca</span>

Sí, Popeye la usaba para ser más fuerte, pero lo cierto es que sus componentes de magnesio, zinc y cobre también pueden darle una mano a las uñas para que crezcan sanas. Además, este beneficio se extiende al cabello y la piel. El mismo portal recomienda consumirlas crudas a diario después de lavarlas muy bien para eliminar las impurezas.

<span lang="ES-MX" style="background:white">Aguacate</span>

Es bien sabido que el aguacate ofrece muchos beneficios en su consumo debido a su alto contenido en vitaminas B, C, E y K, sin contar las proteínas vegetales. Estos mismos nutrientes hacen que las uñas crezcan fuertes. Además de consumirla cruda, se recomienda el aceite para nutrirlas e hidratarlas.

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