Las mejores comidas saludables para niños

La alimentación de los los niños es muy crucial para su crecimiento y para el desarrollo, sin embargo conseguir que los pequeños coman alimentos saludables se puede tornar un poco difícil ya que son muy quisquillosos con os gustos. Por eso a continuación te dejamos comidas saludables para niños que se vean muy apetitosas.

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Comidas para niños saludables

La alimentación saludable para niños es muy importante por eso te dejamos algunas opciones muy creativas y nutritivas

Rollitos de calabacín rellenos de verduras y queso

Sabemos que las verduras son muy importantes para los niños, pero en mucho de los casos no son apetecibles para ellos, por eso la mejor opción es rellenarlas con los ingredientes que más les gusta. La potencia de su relleno y gratinado combinan con la suavidad del calabacín horneado.

1. Albóndigas de lentejas y verduras al horno

Este delicioso plato consiste en bolitas de verduras y lentejas es una explosión de sabores que les encantará a los niños.

2. Lasaña de merluza

Es una receta saludable para niños ya que les ayuda a comer pescado sin resistirse. Este platillo les va a encantar.

3. Nuggets de pollo con espinacas

Otra comida nutritiva para niños son los nuggets de pollo ya que son muy bien aceptados por los más pequeños de la casa. Mezclarlos con espinaca son una buena opción para que coman este ingrediente.

4.Tortilla de espárragos con jamón

El huevo es uno de los alimentos saludables para niños, sin embrago su consumo puede llegar a casar, por eso te dejamos esta opción que combina el ingrediente con espárragos y jamón. La opción del plato de seguro les va a encantar.

5. Arroz con verduras

Este plato es ideal para aprovechar todas las verduras y mezclarlas. Además de rápido es un platillo muy nutritivo que los más pequeños amarán.

¿Cómo asegurar una alimentación equilibrada para los niños en edad escolar?

La alimentación de los niños en edad escolar asegura el crecimiento adecuado y ayuda a prevenir enfermedades nutricionales corto o largo plazo.

Dicho esto, se debe mantener una dieta equilibrada con todos los alimentos necesarios y evitar los alimentos enfundados o embotellados. Una mala nutrición puede afectar al crecimiento del pequeño.

El papel de los padres, de los profesores y de los comedores escolares influye mucho para que los niños adquieran hábitos alimenticios saludables, sin embargo la mejor manera de asegurar de que la alimentación de los niños sea equilibrada es que desde casa se de e ejemplo y no comer grasas saturadas, bebidas altas en azúcar y se inculque el consumo de frutas y verduras, de esta manera los más pequeños aprenden estos hábitos y los aplican en sus escuelas.

Alimentos saludables para niños

1. Verduras y frutas, son alimentos sanos para niños  ya que contienen vitaminas A y C, además son fuente de fibra, magnesio y potasio. 
2. Legumbres como las alverjas, lentejas, frijoles y garbanzos son ideales para los pequeños, además de los cereales como la avena, la cebada, el maíz y el trigo.
3. Leche, yogur y queso, los lácteos más importantes que aportan vitaminas A y D. Además aportar calcio y son fuente de proteínas. 
4. Carnes y huevos, estos alimentos son muy importantes ya que son la mayor fuente de proteínas y hierro. 
5. Aceites, frutos secos y semillas, estos aportan energía y vitamina E y además otorgan las grasas indispensables para la vida.