Alimentos que te ayudan a que tus uñas crezcan sanas y fuertes

Al igual que un cabello sano, mantener las uñas sanas y fuertes puede ser la preocupación de muchas personas y aunque hay varios agentes que pueden afectar el crecimiento, hay una solución natural. Algunos alimentos contienen ricos nutrientes que el cuerpo necesita para ayudar con este factor estético y saludable.

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Consume estos alimentos para que tus uñas crezcan:

Huevos

Tal como reseña Glamour.mx los huevos son una buena fuente de vitamina D y biotina, lo que los hace una muy buena opción si lo que se quiere es el crecimiento constante y con fuerza de las uñas. Algunas recomendaciones señalan que es ideal comer un huevo diario, pero que no esté frito, para evitar aumentar los niveles de colesterol.

Espinaca

Sí, Popeye la usaba para ser más fuerte, pero lo cierto es que sus componentes de magnesio, zinc y cobre también pueden darle una mano a las uñas para que crezcan sanas. Además, este beneficio se extiende al cabello y la piel. El mismo portal recomienda consumirlas crudas a diario después de lavarlas muy bien para eliminar las impurezas.

Aguacate

Es bien sabido que el aguacate ofrece muchos beneficios en su consumo debido a su alto contenido en vitaminas B, C, E y K, sin contar las proteínas vegetales. Estos mismos nutrientes hacen que las uñas crezcan fuertes. Además de consumirla cruda, se recomienda el aceite para nutrirlas e hidratarlas.

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