Por Estefanía Garcés
A pesar de que la alimentación es muy importante para aportar nutrientes al cuerpo y mantener el cerebro saludable, sin embargo existen alimentos que pueden influir directamente en la capacidad de recordar las cosas. La doctora Uma Naidoo, Directora de Psiquiatría Nutricional en Harvard, ha revelado cuáles son los seis alimentos que podrían estar dañando tu memoria y concentración.
Nuestro cerebro es un órgano altamente complejo que requiere de nutrientes específicos para funcionar correctamente. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales, como los ácidos grasos omega 3, los antioxidantes y las vitaminas del complejo B, puede mejorar la función cognitiva y proteger contra el deterioro cognitivo. Por el contrario, ciertos alimentos pueden tener un impacto negativo en la memoria y la concentración.
Para mantener una memoria saludable se debe priorizar en consumir alimentos integrales como: frutas, verduras, granos enteros, legumbres, nueces y semillas. Además se debe consumir grasas saludables como nueces, salmón y aceite de oliva.
Por otro lado es muy importante estar hidratado y hacer ejercicio con frecuencia.
La alimentación juega un papel fundamental en la salud de nuestro cerebro. Al elegir alimentos saludables y limitar el consumo de aquellos que pueden dañar nuestra memoria, podemos mejorar nuestra función cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
03/11/2024
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