Bienestar

¿Has escuchado hablar del Cardio Core? Con estos 6 ejercicios podrás volver a verte esbelta en poco tiempo

Esta combinación de ejercicios te ayudarán a seguir quemando calorías incluso después de haber terminado de ejercitarte.
viernes, 15 de mayo de 2020 · 12:10

Las rutinas de ejercicios cardio core son ideales para bajar de peso y sobre todo para tonificar en menos tiempo esas zonas que son complejas para definir.

Sus principales beneficios son: ayudan a llegar más rápido a la meta de definición muscular y además al fortalece el core es decir: los músculos del abdomen, oblicuos, lumbares y vientre. 

Estos son los seis ejercicios dentro de un rutina ideal 'Cardio Core':

  • 20 segundos /10 repeticiones cada pierna de : saltos con piernas al aire
  • 08 repeticiones/ 04 cada pierna de: escalada de montaña con toque de punta talón
  • 20 segundos /10 repeticiones cada pierna de : saltos con piernas al aire
  • 20 segundos: plancha con elevación de brazos 
  • 20 repeticiones /10 cada pierna de : saltos con piernas al aire
  • 20 segundos: plancha con elevación de brazos 

Pon mucha atención estos ejercicios se los debe hacer por set y por niveles es decir: 

  1. Primer nivel: repetir 3 veces todos estos ejercicios en al menos 2 minutos
  2. Segundo nivel: repetir 5 veces todos estos ejercicios en al menos 4 minutos
  3. Tercer nivel: repetir 7 veces todos estos ejercicios en al menos 8 minutos

No debes olvidar que por cada set de ejercicios debes tener máximo 2 minutos de descanso en todos los niveles. 

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