Bienestar

Trucos para comprar comida para la cuarentena y no engordar

Claves para evitar comer de más durante estos días de aislamiento
jueves, 19 de marzo de 2020 · 16:51

Millones de personas se encuentran en cuarentena para evitar la propagación del coronavirus a nivel mundial y uno de los pecados más cometidos al estar todo el día en casa es comer de más. A continuación unos consejos ofrecidos por “Mujer Hoy” para evitar las tentaciones no saludables a la hora de hacer mercado. 

 

Organiza un menú semanal

Elabora comidas equilibradas con sus recetas para que evites la improvisación. 

 

Haz lista de compras

Escribe lo que realmente necesitas, pero eso si, primero échale un vistazo a lo que ya tienes en casa para evitar comprar de más.

 

Come antes de ir al mercado

Si vas de compras con la barriga llena evitarás que tu carrito termine con comida poco sana e innecesaria.

 

Compra sin agobiarte

No dejes que la ansiedad juegue en tu contra. No compres en exceso ni cosas que no sabes si vas a consumir. 

 

Come muchas frutas

Las frutas y verduras siempre serán los mejores aliados para tu alimentación y te pueden ayudar a acabar con un antojo de dulces.

 

No compres procesados

Evita azúcares refinados y las comidas muy procesadas, pues generan adición y vas a querer comerte todo. 

 

Snacks sanos

En su lugar compre frutos secos, tomates cherry, zanahorias o rabanitos en vez de comprar aperitivos poco sanos. 

 

Lee las etiquetas

Aunque intentemos estar el menor tiempo posible en los supermercados en estos momentos, debes asegurarte de que estás comprando alimentos realmente sanos. Evita los productos cargados de azúcares. 

En estos momentos debemos mantenernos saludables y activos para cuidar de nuestro cuerpo y mente.

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